Praktische en interactieve anatomie voor Yoga.
Voor Yoga docenten en/of Yoga studenten.

6 Zondagmiddagen van 14.00-17.00uur.

Ervaar, ontdek en begrijp de mogelijkheden en beperkingen van je lichaam om zo een veilige, persoonlijke, diepe en avontuurlijke yoga practice met oneindige mogelijkheden te creëren.

In plaats van een alleen theoretische lezing over basis anatomie, ga je in deze zes praktische sessies interactief samen met de andere deelnemers ieders anatomische mogelijkheden en verschillen ontdekken, vergelijken en begrijpen terwijl je diverse oefeningen en yogaposes uitoefent.

Als niemand van ons gelijk is, waarom zullen we dan de yogaposes op dezelfde manier doen? Ondanks de individuele verschillen raken we vaak geobsedeerd in het nastreven van de ‘perfecte’ pose en verliezen we daarmee de therapeutische effecten en mogelijkheden van een yogapose uit het oog. Wat uiteindelijk frustratie en mogelijke blessures kan veroorzaken.

Om te kunnen begrijpen waarom een yogabeoefenaar wel of niet een yogapose kan doen, moeten we leren begrijpen hoe de natuurlijke verschillen in ons skelet bepalend zijn voor hoe we bewegen.

Geef je op door je onderaan deze pagina in te schrijven.

Je leert:
- de meest voorkomende yogaposes te analyseren.
Dit omvat het vergroten van je kennis over: de fundamentele botten, de soorten gewrichten, de definities van bewegingen en de voornaamste spieren en bindweefsel die je versterkt en stretched in een yogapose.
- zien en observeren dat je eigen fysieke mogelijkheden en beperkingen verschillen van anderen (verschillen in bewegingsmogelijkheden op basis van het ´stretch-compressie´ principe). Hierdoor ga je begrijpen dat ieder van ons een yogaposes anders uitoefent (vorm versus functie).
- hoe je de basisposes kunt aanpassen op je eigen mogelijkheden en behoeften en die van een ander om zo onnodige blessures te voorkomen.
- onderzoeken wat voor verschillende lichamen de meest relevante therapeutische uitoefening van een yogapose is. Dit zal je in staat stellen zelf met diverse poses te experimenteren en diverse opties te geven aan je eventuele yogastudenten.

Elke workshop eindigt met een yogales die bestaat uit een combinatie van Yin/Hatha/Power/Vinyasa Yoga. Tijdens deze sessie zul je ervaren en uitproberen wat je tijdens de workshops hebt geleerd.

Een unieke mogelijkheid om je lichaam te leren kennen, analyseren en gebruiken om  zo je yoga practice te verdiepen!

Opmerkingen:
• Deze workshop is ideaal voor zowel beginners, gevorderden en yoga docenten die hun lichaam willen begrijpen, grenzen willen verkennen en een persoonlijke en therapeutische yoga practice willen ontwikkelen.
• De anatomische principes gelden voor alle yogaposes, yogastijlen en andere sportactiviteiten.
• Tip: om het meeste uit de workshops te halen, volg dan de delen in volgorde.

Rooster:
zondag 29 april, 13 & 20 mei, 10 & 17 juni 2012:
• Zondag 29 april  (14.00 – 17.00)
* Vergelijkende anatomie gericht op:
- Concepten: compressie en spanning.
- De botten, gewrichten, spieren, bewegingen en analyse van de individuele verschillen van de polsen en ellebogen.
* Analyse en beoefening van achteroverbuigingen,  inversie, hand en arm balans yogaposes: Downward Dog, Upward Dog, Chaturanga, Plank Pose, Adho Mukha Vrksasana,  Bakasana.

• Zondag 13 mei (14.00 – 17.00)
* Vergelijkende anatomie gericht op:
- Concepten: compressie en spanning (herhaling), as en ledematen (nieuw).
- De botten, gewrichten, spieren, bewegingen en analyse van de individuele verschillen van de schoudergordel.
* Analyse en beoefening van achteroverbuigingen, inversie en staande yogaposes: Downward Dog,  Pincha Mayurasana, Camatkarasana, Virabhadrasana I, Adho Mukha Vrksasana, Urdhva Hastasana,  Vrksasana.

• Zondag 20 mei (14.00 – 17.00)
* Vergelijkende anatomie gericht op:
- Concepten: compressie en spanning (herhaling).
- De botten, gewrichten, spieren, bewegingen en analyse van de individuele verschillen van de enkels, knieën en dijbenen.
* Analyse en beoefening van diverse staande en zittende yogaposes: Padmasana, Gomukhasana, Deer Pose, Sleeping Swan, (Supta) Baddha Konasana, Utkatasana, Virasana, Pasasana, Malasana, Virabhadrasana I.

• Zondag 10 juni (14.00 – 17.00)
* Vergelijkende anatomie gericht op:
- Concepten: compressie en spanning (herhaling), as en ledematen (herhaling).
- De botten, gewrichten, spieren, bewegingen en analyse van de individuele verschillen van de dijbenen en bekken.
* Analyse en beoefening van diverse staande en zittende yogaposes: Trikonasana, Ardha Chandrasana, Frog pose, Horse pose, Virabhadrasana II, Utthita Parsvakonasana, , Uttanasana, Parsvottanasana, Paschimottanasana, Sleeping Swan, Balasana, Hanumanasana, Prasarita Padottanasana.

• Zondag 17 juni (14.00 – 17.00)
* Vergelijkende anatomie gericht op:
- Concepten: compressie en spanning (herhaling), as en ledematen (herhaling), proportie en oriëntatie (nieuw).
- De botten, gewrichten, spieren (torso: buik, rug en borst), bewegingen en analyse van de individuele verschillen van de nekwervels, borstwervels, lendenwervels.
* Analyse en beoefening van diverse staande, inversie en achteroverbuigingende yogaposes: Halasana, Salamba Sarvangasana, Salamba Sirsasana, Ustrasana, Urdhva Dhanurasana, Setu Bandha Sarvangasana, Bhujangasana, Urdhva Mukha Svanasana.

• Zondag 24 juni (14.00 – 17.00)
* Vergelijkende anatomie gericht op:
Analyse van de 8 gewrichten en toepassing van de 6 concepten op je eigen lichaam om zo je eigen therapeutische practice te maken.
* Lange gepersonaliseerde Yin & Yang yogasessie waarin je je hele lichaam stretcht, versterkt en stimuleert. In deze sessie komen alle geanalyseerde yogaposes in voor en worden alle verkregen kennis en inzichten over de gewrichten en spieren geïntegreerd.